| なわとびダイエット このダイエットに必要な器具は、なわとびのみです。 普通のなわとびでも良いのですが、今ではなわとびの手に持つ部分に、ダンベルが入っている物もあります。 ダンベルが入っているなわとびは、ダイエットに最適な器具です。 普通のなわとびよりも、ダンベルが入っているなわとびの方がダイエットにはとても効果的です。 手元になわとびがあれば、気軽に出来ますし意外と消費カロリーも多いのですよ。 なわとびダイエットの効果を出すためには、１日２０分から３０分を目安に飛び続けることが大事です。 飛び方によって全身の筋肉が、持続力によって心肺機能が向上するのです。 また、技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性などが養われます。 内臓機能の向上・健康管理・ストレス解消にも繋がります。 なわとびダイエットをしていた方にはわかると思いますが、思った以上にハードな運動です。 なわとびをする前に軽くストレッチをした方が怪我防止にも繋がるので、ぜひ運動する前にストレッチすることをお勧めします。 このダイエットには、効果があらわれる人・逆に太ってしまう人にわかれます。 脂肪燃焼にはもってこいなのですが、脂肪が燃焼し筋肉がついてくると体重が増えてしまう方もいるのです。 食事制限をしなくても、３０分くらい飛び続けていると１ヶ月中には効果があらわれるでしょう。 中には、１ヶ月で５キロ減った方もいますし、３ヶ月で１０キロ減ったという方もいます。 １日３食キッチリ食べて、なわとびダイエットをすれば効果的と言えますね。 |
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| 背中バランスダイエット 背中バランスダイエットというのは、背骨を矯正するダイエットです。 このダイエットに必要な器具は、背骨矯正用のクッションのみです。 運動不足や年齢とともに、背中のたるみや姿勢の悪さが気になってきますよね。 これは、背骨の歪みが原因なのです。 背骨がゆがんでいると、肉づきのバランスや代謝が悪くなり、肥満の原因になります。 しかし、そうはいってもなかなか背骨矯正は出来ません。 そこで開発されたダイエット器具が、背中バランスダイエットのクッションなのです。 １日５分程度、クッションに仰向けで寝るだけで自然に背骨の歪みを矯正してくれます。 使用していくうちに、腰まわりやお腹にも効果が出てきます。 この背骨バランスダイエットの特徴は、背中がグンと伸びてとても気持ちが良くなります。 そして、背中まわりの筋肉の代謝が良くなることで、肩こりや首回りもラクになるのです。 また、背中のツボ押し効果もあるのでとても効果的といえるでしょう。 このダイエットは、上半身に贅肉がつきやすい方・背中が疲れやすい方にお勧めです。 また、内臓が弱い方や猫背になりやすい方にも効果的ですよ。 ダイエットは、骨から直すことが大事です。 内側から矯正していかなければ、バランスの悪い体型になってしまいます。 背中バランスダイエットは、１?２キロ程度は体重が減りますが、それ以上の効果は期待できないでしょう。 まず骨から直していき、その後に運動などを加えるとダイエットに効果的ですね。 |
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